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秋季和冬季養(yǎng)生應(yīng)該常吃的水果有哪些?

發(fā)布者:  信息來(lái)源:  發(fā)布時(shí)間:2021-11-04  瀏覽量:
秋冬季節(jié)燥邪橫行,每天吃點(diǎn)水果不僅美味多汁、補(bǔ)水潤(rùn)燥,還有不少你意想不到的功效。

一、蘋(píng)果:強(qiáng)健骨骼

蘋(píng)果被稱為“全科醫(yī)生”。食品營(yíng)養(yǎng)科學(xué)博士范志紅范老師介紹:蘋(píng)果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。

此外,蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,預(yù)防鈣質(zhì)流失。

二、梨:清潔腸道

梨被稱為“天然礦泉水”,尤其適合秋季食用,可以緩解秋燥,有降火、清心、潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱的功效。

梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E,鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。而且,梨富含膳食纖維,對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō),是很好的“清潔工”。

三、鮮棗:補(bǔ)充維C

鮮棗被稱為“維C之王”,每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200~500毫克,約是獼猴桃的十倍。每天吃一把鮮棗即可滿足人體每日的維C所需。

四、香蕉:潤(rùn)腸通便

香蕉味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但脾虛泄瀉者卻不宜。

根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。但需要注意的是,想要起到通便的效果,一定要選擇熟香蕉。因?yàn)槭煜憬吨袔缀鯖](méi)有鞣酸,而且富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而生香蕉則會(huì)加重便秘。

五、龍眼:寧心助眠

清代名醫(yī)王孟英稱龍眼為“果中神品,老弱宦之”。并在《隨息居飲食譜》中記載道:龍眼調(diào)養(yǎng)氣血的效果甚佳,將其熬制成膏,能補(bǔ)血。

對(duì)于表現(xiàn)為易醒、記憶力下降、面色蒼白、舌苔淡、總覺(jué)得累、無(wú)力等癥狀的血虛型失眠患者最為適宜。
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